Perché gli atleti non dovrebbero fumare?

Esercizio fisico e fumo sono contraddittori per molte ragioni. Ecco perché difficilmente vedrete atleti agonisti con la sigaretta in mano in pubblico. Uno dei motivi più importanti è che gli atleti che fumano hanno prestazioni peggiori rispetto a quelli che non fumano.

Principali motivi per cui gli atleti non dovrebbero fumare

Il corpo ha bisogno di molto sangue ricco di ossigeno per dare il massimo. Tuttavia, quando il fumo di tabacco entra nei polmoni, il monossido di carbonio, una tossina respiratoria, si lega all'emoglobina. Questa sostanza è responsabile del trasporto dell'emoglobina in diverse parti del corpo, quindi, a causa del suddetto legame, l'emoglobina non è disponibile o lo è solo in misura molto limitata, quindi il corpo non riceve abbastanza ossigeno.

Inoltre, svapare riduce anche i tempi di reazione e la forza muscolare, e anche l'attività muscolare diminuisce. Pertanto, nel lungo periodo, la massa muscolare diminuisce. Tuttavia, quando si fuma, i muscoli crescono più velocemente.

La nicotina nelle sigarette sottopone inoltre il cuore a uno stress maggiore. Quando la nicotina entra nel sangue, il corpo entra in uno stato di allerta. Questo provoca stress. Anche il generatore di impulsi cardiaci è influenzato dalla nicotina. Come fumatore, si raggiunge la frequenza cardiaca a riposo molto più tardi rispetto a quando non si fuma.

Se si fuma molto, i muscoli si rimpiccioliscono. Il fumo aumenta l'attività della miostatina. La miostatina è una proteina prodotta negli animali e negli esseri umani. Questo inibisce la crescita muscolare. Pertanto, se si fuma, non si ha abbastanza energia per raggiungere il limite delle prestazioni. Il fumo di tabacco accelera anche la perdita di massa muscolare.

Uno dei danni a lungo termine più significativi per i fumatori, oltre a un aumento del rischio di cancro, è una maggiore suscettibilità alla degenerazione del disco, all'osteoporosi e all'aterosclerosi. Questo vale più o meno anche per i prodotti alternativi alle sigarette elettroniche usa e getta.

Il fumo riduce il desiderio e il piacere di fare esercizio fisico

Se si fuma molto, si perde il desiderio di fare esercizio fisico. Uno dei motivi è che i fumatori sono in condizioni fisiche peggiori rispetto ai non fumatori.

Tuttavia, anche chi pratica sport attivamente perde la voglia di fumare nel tempo.

Anche con sessioni di allenamento più brevi, fumare diventa meno attraente. Pertanto, l'esercizio fisico è un buon modo per limitare la voglia di tabacco. Anche una breve passeggiata nei boschi può aiutare a resistere alla voglia di fumare. Studi indipendenti hanno inoltre dimostrato che correre per soli 5 minuti è sufficiente per ridurre significativamente i sintomi di astinenza.