Giornata di corsa: svapare ed esercizio fisico possono andare d'accordo?
Le sigarette elettroniche sono compatibili con l'attività fisica? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi delle sigarette elettroniche per gli atleti rispetto alle sigarette tradizionali?
Che si tratti di corsa o di qualsiasi altra attività fisica, praticare uno sport, soprattutto regolarmente, aiuta a promuovere un buon funzionamento fisico e una buona salute mentale. Al contrario, il fumo interrompe questo normale funzionamento e, soprattutto, danneggia l'organismo. Ecco perché sport e sigarette non possono proprio andare d'accordo! Dobbiamo abbandonare l'idea che l'esercizio fisico possa compensare i problemi causati dal fumo.
Quali sono i danni del fumo?
Il monossido di carbonio prodotto dalla combustione del tabacco può ridurre significativamente la forma fisica dell'organismo. Infatti, questa molecola nociva sostituisce l'ossigeno nelle cellule del sangue. Il monossido di carbonio impedisce il normale flusso di ossigeno attraverso il corpo, favorendo la produzione di globuli rossi, mentre un eccesso di globuli rossi rallenta il flusso sanguigno. Poiché i muscoli sono meno irrorati di ossigeno e il sangue è più denso, il cuore deve battere più forte e più velocemente per compensare. Questo fenomeno provoca un aumento della pressione sanguigna e può avere gravi conseguenze a lungo termine.
È quindi logico che sport e fumo non possano andare d'accordo. L'attività sportiva richiede un elevato apporto di ossigeno ai muscoli e il fumo lo ostacola. In particolare, il fumo, oltre a ostacolare il trasporto di ossigeno nel sangue, danneggia l'organo necessario all'assorbimento dell'ossigeno: i polmoni. Quando le sigarette bruciano, rilasciano molecole di catrame che, col tempo, si depositano nei polmoni, impedendo il funzionamento dei sensori dell'ossigeno.
Acceleratore cardiaco, respiro affannoso, mancanza di ossigeno al cervello e ai muscoli... In breve, sport e fumo non possono andare d'accordo. Se sei un fumatore e un atleta, ti consigliamo vivamente di smettere di fumare: ogni anno da 1.200 a 1.500 atleti fumatori muoiono per infarto durante o dopo l'attività fisica.
Le sigarette elettroniche sono la scelta giusta per chi fuma sport?
Tuttavia, smettere di fumare è molto difficile a causa della dipendenza che la nicotina crea nel tabacco. Ma le sigarette elettroniche si posizionano come alleate dei fumatori. Oltre a fornire la nicotina di cui il cervello ha bisogno, mantengono una certa abitudine al fumo, offrendo al contempo una varietà di aromi. Non a caso sono considerate lo strumento più efficace per smettere di fumare. Ma sigarette elettroniche e sport sono compatibili?
Rispetto alle sigarette tradizionali, le sigarette elettroniche sono molto meno dannose e più adatte all'uso durante l'attività sportiva. Poiché le sigarette elettroniche non producono combustione, non rilasciano molecole di monossido di carbonio o particelle di catrame. Questo impedisce al flusso sanguigno di addensarsi e impedisce il blocco dei recettori polmonari. Pertanto, se sei un atleta e sei dipendente dalla nicotina, scegli le sigarette elettroniche invece delle sigarette tradizionali, che sono ovviamente più adatte all'attività fisica.
Soprattutto se eri un fumatore e ora stai iniziando a usare le sigarette elettroniche, noterai rapidamente i benefici dell'uso delle sigarette elettroniche durante l'attività sportiva. Con una migliore ossigenazione, scoprirai che i tuoi standard di prestazione saranno più elevati, la tua efficienza sarà maggiore e farai maggiori progressi nelle tue attività. Con l'allenamento, il recupero sarà più ottimizzato e gli effetti negativi delle sigarette sul tuo corpo diminuiranno gradualmente fino a scomparire.
Per ottimizzare al massimo le tue attività sportive, è quantomeno consigliabile non svapare prima, durante o dopo l'esercizio. Per garantire che i tuoi polmoni siano completamente preparati all'esercizio, è consigliabile non svapare due ore prima dell'esercizio. Soprattutto perché la nicotina provoca un aumento della frequenza cardiaca e il glicole propilenico secca le mucose. Si consiglia quindi di lasciare trascorrere circa 2 ore tra l'inalazione di nicotina e l'esercizio. Dovresti anche ricordarti di rimanere ben idratato per evitare qualsiasi disagio.
In breve, se devi scegliere tra sigarette e voopoo sigaretta elettronica, le sigarette elettroniche non sono incompatibili con l'esercizio, mentre il tabacco ha gravi conseguenze per l'organismo. Se non fumi, è meglio non svapare affatto, ma se sei dipendente dalla nicotina, dovresti dare priorità allo svapo. Quindi, se vuoi smettere di fumare e iniziare a correre, è ora di dotarti di una sigaretta elettronica per ottimizzare le tue prestazioni e tornare in pista!